Digitální detox: proč je důležité se někdy odpojit a hodit se off-line?
Milena Krčková5. 4. 20193 min čtení
)
Vypínáte připojení k internetu jen ve chvíli, kdy jdete spát, a někdy ani to ne? Hned, jakmile pípne zpráva na vašem telefonu, berete ho do ruky, nehledě na to, kde nebo s kým jste? Možná je ten pravý čas na digitální detox.
Proč se odpojit?
Pomineme-li fakt, že možná zjistíte, o čem vaši přátelé mluví, když spolu sedíte u stolu v restauraci, má byť krátký digitální detox řadu jiných pozitiv.
Některé vědecké studie například prokázaly, že pokud se odpojíte od počítače či telefonu, snížíte hladinu kortizolu. Kortizol je hormon produkovaný nadledvinkami, který se v těle stará, aby naše vnitřní prostředí bylo neustále vyrovnané a tělní systémy mohly fungovat, jak mají.
Pokud se člověk nachází ve stresu, který mimo jiné způsobuje přehlcení informacemi a neustálá ‚online pohotovost“, hladina kortizolu se zvyšuje. Pokud se ve stresu nachází dlouhodobě, může to mít pro tělo až fatální následky, a to například v podobě žaludečních vředů či u (u žen) neplodnosti.
To jen pro začátek. Digitální detox dále zvyšuje bdělost a soustředěnost a umožňuje lépe oddělit pracovní život od soukromého. Aby taky ne. Soustředit se v deset večer na brouzdání po sociálních sítích, druhou rukou odpovídat na pracovní e-maily a zároveň číst knížku, případně s někým osobně rozmlouvat, vaší schopnosti soustředit se a rozlišovat, kdy práce začíná a končí, zrovna nepřidá.
Jak začít? Máme pro vás 3 základní tipy!
Při jídle a osobních rozhovorech telefon odložte
Možná jste zvyklí si u oběda číst, večer s přáteli trávit brouzdáním po netu a právě si klepete na čelo při představě, že by to mohlo být jinak. I přesto to vyzkoušejte. Alespoň jeden den.
Až půjdete spát, odložte telefon do vedlejší místnosti
Světla z dotykových obrazovek zpomalují tvorbu hormonu melatoninu. Spánkový hormon nebo též hormon tmy se v těle stará, zjednodušeně řečeno, o to, aby rozpoznalo den a noc či roční období. Je-li produkce melatoninu negativně ovlivněna, trpíme poruchami spánku.
Vypněte notifikace
Snažíte se, zaměstnáváte ruce i hlavu, ale pak přichází pípnutí a vy letíte k telefonu? Zkuste notifikace vypnout a stanovit čas, kdy se na telefon podíváte a vše, co potřebujete projít, projdete.
Pokud přeci jen bez technologií nemůžete žít, zkuste alespoň omezit počet aplikací a ve svém telefonu či počítači takříkajíc uklidit. Smažte aplikace, které nepoužíváte, anebo se pokuste najít takové, které nahradí hned několik z nich.
V tom vám může pomoci například mobilní aplikace Reservio – Nejlepší služby v okolí. Umožní vám rychle provést rezervaci do všech vašich oblíbených podniků z jediného místa a ušetří vám spoustu času stráveného hledáním kontaktů na internetů, psaním emailů nebo telefonováním do provozovny.
)
Mějte svůj rozvrh pod kontrolou s Reserviem
Vytvořit účet zdarma
)
)
)